Méditation guidée
| Méthodes orientales |
Résumé
La méditation guidée implique une guidance verbale pour aider les individus à se relaxer, à se concentrer et à cultiver la pleine conscience.
Origine
La méditation guidée a des origines anciennes, ancrées dans des traditions orientales comme le bouddhisme et le yoga, ainsi que dans des pratiques contemplatives de différentes religions. Elle a évolué pour inclure des approches modernes, notamment la pleine conscience, et a été intégrée à des domaines tels que la psychothérapie. La méditation guidée moderne vise à favoriser la concentration, la pleine conscience et le bien-être, avec une accessibilité accrue grâce à des enregistrements audio et des applications.
Description de la méthode
Elle implique une guidance verbale qui dirige l'individu à travers un processus de relaxation et de concentration. Des enseignants ou des enregistrements audio fournissent des instructions pour aider les pratiquants à atteindre un état de pleine conscience, favorisant ainsi la relaxation, la clarté mentale et le bien-être.
Bienfaits escomptés
- Réduction du stress ;
- Amélioration de la concentration ;
- Gestion de l'anxiété :
- Amélioration du sommeil ;
- Augmentation du bien-être émotionnel ;
- Réduction de la pression artérielle ;
- Renforcement de la résilience mentale ;
- Amélioration du bien-être physique.
Contre-indication
- Troubles psychiatriques graves : Les personnes atteintes de troubles psychiatriques graves tels que la schizophrénie ou les troubles bipolaires devraient consulter un professionnel de la santé avant de commencer la méditation guidée, car elle pourrait influencer certains aspects de leur état.